Поиск по сайту:

Осенняя диета — запасаемся иммунитетом

Дождливая и холодная осень все чаще напоминает о себе, а это значит что неумолимо приближается время сезонных эпидемий простуды. Чтобы укрепить здоровье и избежать осенней хандры нам просто необходимо повысить иммунитет.


Сегодня мы поговорим о продуктах, которые не только помогут организму запастись витаминами перед предстоящими холодами, но и поддержат стройную фигуру.


На первом месте у нас рыба и морепродукты — незаменимые источники белка и полиненасыщенных жирных кислот. Рыбные блюда желательно употреблять не реже 1-2 раз в неделю или же принимать рыбий жир в капсулах.


Кисломолочные продукты, обогащенные бифидобактериями, полезны для нашего организма в любое время года. Они не только позволяют укрепить иммунитет, но и позволяют избежать дисбактериоза. Поэтому рекомендуем почаще употреблять живые йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты.


Употребление свежих яиц благоприятно сказывается на иммунитете. Особенно полезны перепелиные яйца. Диетологи рекомендуют выпивать натощак 4-5 перепелиных яиц каждое утро. В свой ежедневный рацион также следует включить продукты с высоким содержанием клетчатки — орехи, тыквенные семечки, хлеб с отрубями или грубого помола. Кроме того, не забывайте употреблять различные каши — гречневую, пшеничную, овсяную.


Салаты старайтесь заправлять растительным или оливковым маслом и соком лимона — это полезные растительные жиры.


Во избежание авитаминоза, не забывайте про сезонные овощи и фрукты. Осенью много яблок, груш, слив, ягод, в более теплых областях еще есть арбузы и дыни. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами А, С, Е.


Особое внимание следует обратить на чай или настой шиповника — они буквально пропитаны витаминами. Кроме того, почаще употребляйте мед — им можно заменить сахар. Ну и конечно лимон — без витамина С осенью не обойтись.


Питаясь полезными продуктами не забывайте о полезных напитках. Всевозможные фреши и консервированные домашние соки и компоты помогут укрепить иммунную систему. В день следует выпивать не менее 1,5 л жидкости.


Подведем итоги: ваши незаменимые осенние продукты — кефир, каши, яблоки, мед, шиповник и рыбий жир.


Осень и зима — не лучшее время для строгих изнуряющих диет. Если вы хотите похудеть более чем на 5 кг, лучше начать диету весной, так как исключив некоторые продукты из рациона, вы лишите организм полезных веществ и снизите иммунитет. Если вы все же твердо решили похудеть — обязательно принимайте специальные витаминные комплексы, исключите из меню сладости и выпечку, заменив их нежирными молочными продуктами, рыбой и сыром.


Правильная осенняя диета позволит вам сохранить стройность и красоту вашего тела и позволит противостоять простудам и осеннему неврозу!

Суши-диета – полезная радость

Полезная витаминная диета

Все болезни от нервов. Перестаем болеть!

  • Автор: Cutie-Cutie;  
  • Дата: 22-9-2010;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:
Автор: Katya (15 Октябрь 2010 в 14:07)

Я думаю еще с лета надо обогощать свой организм-витаминами,ведь натуральные овощи и фрукты-это красота!

Автор: vil (20 Ноябрь 2010 в 16:48)

я много лет практиковала диету, на одних фруктах и овощах, знаете я так прекрасно себя давно не чувтвовала, улучшилось состояние волос, кожи, в общем всего, всем советую.

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Как эффективно сбросить вес?

Загрузка ... Загрузка ...