Поиск по сайту:

Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питания

Желание быть стройной и изящной не должно выливаться в изнурительные упражнения и затянувшиеся диеты, особенно если они долгое время не приносят желаемого результата. Возможно, вам нужно просто начать практиковать здоровое питание.

Конечно, следует все правильно готовить. Приготовленная на пару, вареная пища должна преобладать и сочетаться с сырыми продуктами. Можно использовать достижения современной техники, используя, например, мультиварку. Чаши для мультиварок могут быть самых разных размеров и за один раз можно приготовить вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Остановимся на основных принципах здорового питания.

1. Несомненную пальму первенства в вашем ежедневном рационе следует отдать сырым фруктам, овощам и ягодам – на их долю должно припадать не меньше 50, а по возможности и 60, процентов употребляемой пищи. Еще 25 – углеводосодержащейся пище, а все остальное белковой.

2. Количество органических и неорганических веществ, которые поступают в ваш организм должно быть строго сбалансировано. Это способствует правильной работе пищеварительной системы. А значит и общему улучшению самочувствия.

3. Пить воду следует только до еды, поскольку в таком случае уменьшается вероятность возникновения процессов брожения в организме. Также это способствует уменьшению концентрации соляной кислоты в желудке, что облегчает процесс пищеварения в целом.

4. Между приемами пищи обязательно пейте побольше воды, но только хорошего качества. Также можно употреблять травяные фиточаи или же обычный зеленый чай. Это позволит поддержать водно-солевой баланс в необходимом вашему организму равновесии.

5. Постарайтесь отказаться от жареной пищи и готовить исключительно на пару. В крайнем случае, используйте для жарки оливковое масло – оно наиболее полезно.

6. Тщательным образом пережевывайте принимаемую пищу. Постарайтесь, чтобы еда была не горячей, но и не холодной, поскольку это одинаково вредно для организма.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 10-12-2013;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Вы курите?

Загрузка ... Загрузка ...