С чем всегда ассоциируются роды? Конечно с сильной болью. И это факт. При рождении ребенка будущая мама очень мучается, но все-же есть множество способов, как можно облегчить боль. Каждой женщине нужно подобрать тот, который подойдет именно ей. Здесь пойдет речь о безмедикаментозных способах уменьшения боли. Надеюсь, что вам будут полезны эти рекомендации.
1 способ.
Не настраиваться на сам процесс родов, а на его результат. Этот способ подойдет тем женщинам, которые очень ждут появления ребеночка. Скажите себе “Уже всего через несколько часов у меня будет малыш!” Постарайтесь представить себе заправленную детскую кроватку, прекрасный гобелен наволочки и яркий пододеяльник, балахон с прикрепленными к нему игрушками. За ожиданием вы отвлечетесь от боли.
2 способ.
Расслабление. Во время родов выделяется большое количество адреналина и гормонов стресса. Научившись правильно расслабляться вы сможете уменьшить боль. Для этого запомните все действия вашего тела до мельчайших подробностей во время засыпания. Не забывайте также расслабляться психологически. При небольшой практике вы сможете сознательно управлять своим телом и эмоциями. Этот способ требует практики.
3 способ.
Правильное дыхание. Рекомендуется дышать во время схватки так: глубокий медленный вдох через нос и сразу же медленный выдох через рот. Между схватками нужно дышать спокойно. Важно концентрироваться именно на дыхании. Представленный способ требует самоконтроля и отсутствия паники.
4 способ.
Массаж. Некоторым роженицам помогает массаж поясницы, поглаживание по животу или надавливание на выступающие косточки внизу живота. Это очень действенный способ.
Пробуйте все перечисленные и известные вам способы, не бойтесь – вы обязательно подберется подходящий способ для вас.
