Все женщины, находясь в интересном положении, задумываются, как же не поправиться во время беременности.
По медицинским показателям женщины при беременности набирают 10-15 килограммов. Под этими килограммами прячутся вес самого ребенка, молочных желез (которые, естественно, увеличиваются), плаценты, несколько килограммов на животе и бедрах. Именно последние килограммы – запас питательных веществ, на случай, если мать будет голодать. Поэтому во время беременности поправляются абсолютно все.
Чтобы не набрать вес, выше упомянутой нормы, следует правильно распределять калории (энергетическую ценность), которые находятся в еде, а также быть подвижными (физически активными). Чтобы не набрать много лишнего веса в первом триместре беременности, суточная норма рациона должна не превышать 2000 калорий, в следующем – на 400-500 ккал. больше и в третьем – превысить еще на 500 ккал. Чтобы правильно рассчитать калорийность продуктов следует воспользоваться специальными табличками, которые доступны каждому человеку. Также можно подсчитать калорийность продукта и при его покупке (на каждой этикетке указана калорийность с учетом на 100 г).
Наиболее калорийными являются такие продукты, как сливочное и подсолнечное масло, мучное, продукты, содержащие жиры и т. д. Совсем необязательно от них отказываться, а просто стоит употреблять их в умеренном количестве. От вредной еды следует вообще отказаться не только для пользы фигуры, но и для рождения здорового малыша.
Если придерживаться такого способа питания, проблема с большим весом у вас не возникнет. Если вес не превысил допустимых норм (10-15 кг), то сразу после родов в течение 7 дней уйдет 5-8 кг. Остальные на протяжении двух месяцев.
Во время беременности у многих женщин возникает огромное желание приобретать что-то новое, делать подарки. В качестве подарка любимому мужу можно купить мужскую приталенную рубашку. Свобода движений, удобство, эксклюзивность – вот то, что надо учесть при покупке.
