Беременность и Детки

Стоит ли принимать витамины для беременных?

При нормальном протекании беременности, врач назначает только два витамина: витамин группы D и В (фолиевую кислоту). Не следует принимать другие различные добавки, для того чтобы получать все другие необходимые минералы и витамины. Самое главное – это внести в ежедневный рацион разную здоровую пищу. Если вы будете придерживаться сбалансированной диеты, то ваш ребенок, и вы будете получать все нужные питательные вещества.

Здоровая диета должна содержать четыре важных группы продуктов:

— Овощи и фрукты в свежем, сушенном, замороженном, консервированном виде. Следует употреблять не менее пяти порций в день.

— Углеводы, крахмальные продукты такие как: рис, макароны, хлеб, картофель. Они должны являться основой питания. Обязательно выбирайте цельно зерновые продукты.

— Продукты, которые богаты белком такие как: рыба, бобовые, мясо, яйца. Данные продукты еще содержат большое количество железа.

— Молочные продукты такие как: сыр, молоко, йогурты, они содержат достаточное количество кальция.

Следует отказаться от жирной и сладкой пищи, потому что данная еда создает ощущение сытости, однако не дает организму никаких полезных витаминов и минералов. Бывает так, что женщине сложно соблюдать сбалансированную диету. Если вы очень заняты на работе, или регулярно тошнит то можно воспользоваться витаминными добавками, которые восполнят нехватку полезных веществ.

Многие беременные женщины задают вопрос: Что должно входить в состав витаминов? Многие поливитамины для беременных обеспечивают необходимую суточную норму всех минералов и витаминов. Нельзя принимать больше одной суточной нормы в день. Потому что если превышать дозу, то это может навредить вам и будущему малышу. В составе поливитаминов отсутствует ретинол, он содержится в животной пище. В большом количестве ретинол является токсичным для плода. А вот растительного происхождения бета-каротин, не несет вреда ребенку. Если во время вынашивания ребенка вы решили принимать поливитамины, то сначала убедитесь, что они содержат все нужные витамины для беременных:

— 10 мкг витамина D

— 400 мкг фолиевой кислоты

Во время вынашивания ребенка нужно будет сдавать анализ крови, который определит, достаточно ли железа в вашем организме. Если анализ покажет низкий уровень железа, что говорит об анемии, специалист назначит специальные добавки содержащие железо. Во время беременности количество крови в организме постоянно увеличивается, поэтому и необходимо много железа, которое содержится в таких продуктах как: бобовые и мясо. Поливитамины для беременных продаются в аптеках. Если есть медицинские показания, врач может назначить необходимые добавки. Помните, что прежде чем купить витамин6ы следует внимательно изучить их состав на упаковке.

Tags

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button
Яндекс.Метрика

Close