Обратите внимание, как безумно много людей сутулятся. Конечно, одно дело, когда это неприметный гражданин неопределенного возраста – одежда так себе, потухщий взгляд и спина сутулая – как раз полный комплект. И совсем другое – если это девушка при полном параде, на каблуках, а спина колесом- просто ужас!
Меня еще с детства пытались приучить к правильной осанке. Постоянно одергивали и хлопали по спине. Результата, правда не было совсем, или был весьма кратковременный.
Выработать у себя правильную осанку мне помогло одно упражнение, о котором я сейчас расскажу.
Называется оно – стойка морских пехотинцев.
Всё очень просто. Каждое утро вы подходите к ровной стене (двери), встаёте к ней спиной так, чтобы стены касались 5 точек – пятки, голени, попа, лопатки, затылок. Руки вдоль тела, локтями тоже можно коснуться стены. Словом, как солдат, отдающий честь. И стоите в этой позе около 10 минут, каждое утро.
Сначала может быть очень трудно и дискомфортно – начинают болеть самые разнообразные мышцы, сводит ноги, а если есть проблемы с позвоночником – это вообще беда. Будет хотеться плюнуть на всё, или постоять не 10 минут, а 9, 8… Мол, две минутки ничего не решают. Но поблажки себе ни в коем случае давать нельзя.
Уже через пару месяцев вы заметите, что осанка ваша стала заметно лучше, укрепились мышцы ног и спины, если есть боли в шее-плечах – с большой вероятностью они станут меньше или совсем пройдут.
Так что если у вас имеются проблемы с осанкой – обязательно вводите этот утренний ритуал в каждодневную практику!
Бикини-дизайн. Соблазняем любимого!
Хорошее упражнение,без всяких новомодных корсетов, поможет спине и внешнему виду.