Наконец-то наступили долгожданные весенние дни. За окном светит солнце, зеленеет листва, поют птички, а на душе – тоска и зимний холод. Появляется хандра, беспричинная усталость и раздражительность, а ежедневная рутина становится просто невыносимой. Если вам знакома подобная ситуация, значит, вы подвержены сезонному аффективному расстройству, в простонародье называемому весенней депрессией.
Психологи объясняют такое состояние тем, что с наступлением нового сезона в нашем организме ускоряется обмен веществ и повышается концентрация определенных гормонов, из-за чего работа всех систем сбивается с привычного ритма, а человек испытывает сильный стресс. Сюда же можно добавить усиление солнечной активности и сезонный гиповитаминоз, которые наносят ощутимый удар по ослабленному за время зимы иммунитету. Поэтому в теплое время года мы сильно подвержены простудам и переутомлению.
Как же бороться с проявлениями депрессии? Лучшее лекарство – это, конечно, перемена обстановки. Если же у вас нет возможности поехать на Гавайи или остров Бали, или хотя бы, узнав, какая ожидается погода на 3 дня в адлере, собрать вещи, и махнуть в этот курортный город, попробуйте бороться с депрессией иными способами. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с весенней хандрой.
Во-первых, не стесняйтесь своей меланхолии и не загоняйте ее глубоко внутрь, иначе вы рискуете погрязнуть в болоте собственного отчаяния и негативных эмоций. Постарайтесь обсудить с кем-то свои проблемы, или хотя бы излить их бумагу. Поделившись своими переживаниями с кем-то из близких, или хотя бы с собственным дневником, вы буквально сбросите камень с души.
Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Возвращаясь с работы, не спешите брать такси или садиться за руль собственного автомобиля – лучше совершите небольшую прогулку по весеннему городу.
Попробуйте переключить свои мысли на что-либо другое. Например, начните планировать летний одых: узнайте, о том, какая погода в Адлере или другом месте, куда вы хотите отправиться, ожидается в период вашего отпуска, и пересмотрите свой летний гардероб: возможно, пришла пора пополнить его парой новых вещей?
И, наконец, как можно чаще балуйте себя всякими приятыми мелочами. Вместо традиционной уборки в выходной позвольте себе поваляться в кровати лишний час, съешьте на ужин морепродукты вместо пельменей, сходите в кино или в ресторан. В общем, наполните свою жизнь яркими красками и новыми эмоциями, и весенняя депрессия отступит сама собой.
