Специалисты в области диетологии настойчиво советуют периодически проводить разгрузочные дни, которые позволяют организму мягко и безболезненно очищаться от шлаков и лишних килограммов.
Проводя разгрузочный день, следует придерживаться ряда правил и пренебрегать этим не стоит, чтобы избежать неприятных последствий:
1. Выбранный продукт должен нравиться – это могут быть фрукты (от полутора до двух килограммов), овощи или творог, гречка (400-700 граммов белковых продуктов равными частями в течение дня), в качестве альтернативы также могут выступать жидкости – кефир или минеральная вода. Однако нужно быть очень внимательным в том случае, если у Вас ранее наблюдались аллергические реакции на те или иные продукты, так как в этом случае реакция организма на чрезмерное употребление такого продукта может быть, мягко говоря, непредсказуемой.
2. За пару дней до предполагаемой разгрузки следует в обязательном порядке отказаться от употребления жирной, острой, калорийной пищи, а также психологически настроиться на «облегченные» выходные. Очевидно, что только в случае внутреннего согласия на данное мероприятие можно рассчитывать на успех.
3. Разгрузочные дни лучше всего проводить не в будние дни, потому как умственная, физическая нагрузки не способствуют качественному очищению.
4. Прекрасным сочетанием с разгрузочным днем будет посещение сауны или сеанс массажа.
5. Возвращаться к привычному меню желательно плавно, не стараясь съесть все «не съеденное» в разгрузочный день, потому как это может нанести только вред организму, сведя на нет все усилия.
6. Конечно, быстрых результатов ждать не стоит, потому как главная цель разгрузочного дня – облегчить организму процесс похудения, а не сбросить энное количество килограмм за один день.