Поиск по сайту:

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Остеохондроз весьма распространенное заболевание. Наш позвоночник по жизни подвержен различным негативным влияниям и полностью исключить их мы никак не можем. Ученые до сих пор не могут точно сформулировать причины этого заболевания. Ну а лечение представляет собой процесс долгий и болезненный.Наверное лучше постараться не доводить до этого этапа и основательно продумать профилактику остеохондроза. Дело важное, дело серьезное, поэтому разберемся детально:

1. Правильная осанка. Это правило нам прививают родители с раннего детства, но и находясь уже в достаточно зрелом возрасте еще не поздно поработать с собой. Старайтесь спину всегда держать прямо. Если требуется изгибание позвоночника, делайте это плавно. Если вы сидите, то старайтесь расположиться на сидении комфортно, полностью откинувшись на спинку и распределив вес тела на обе ягодицы.
2. Во время длительной работы сидя, как минимум один раз в час вставайте и разминайте позвоночник наклонами в разные стороны.
3. Старайтесь избегать любых рывков с нагрузкой на позвоночник, особенно тогда, когда поднимаете какие либо тяжести. Вообще старайтесь не поднимать вес более 10 кг если конечно это происходит не в спортзале. Также старайтесь не носить длительно тяжести перед собой, с напряжением на позвоночнике.
4. Не скупитесь и приобретите хорошую кровать с ортопедическим основанием, позволяющем ровно распределить вес тела по всей площади матраса. К примеру такие, как в магазине Сонреаль в Екатеринбурге.Ортопедическая кровать

5. Подушка для сна должна быть достаточно твердой, небольшого размера, хорошо поддерживающей шейный отдел позвоночника.
6. Берегите себя. Старайтесь избегать падений на спину. Помните, достаточно всего лишь одного серьезного падения, чтобы потом всю жизнь испытывать целую гамму болей, обусловленную остеохондрозом.
7. Старайтесь, по возможности, как можно меньше ходить в обуви на высоком каблуке.
8. Каждое утро принимайте полноценный контрастный душ. Полученный в начале рабочего дня хороший общий тонус организма также работает как профилактика остеохондроза.
9. Если вы все еще курите, немедленно бросьте. Курение всерьез ухудшает ваше здоровье и состояние хрящевой ткани межпозвонковых дисков в том числе.
10. Если ваш вес превышает норму, не откладывайте борьбу с ним в долгий ящик. Займитесь похудением прямо сейчас. Подберите для себя хорошую программу похудения и упорно занимайтесь. Кроме улучшения здоровья это еще и улучшит ваш внешний вид.
Профилактика остеохондроза11. Хотя бы раз в три месяца посещайте массажный кабинет и принимайте процедуру общего массажа. Это хорошо способствует здоровому позвоночнику.
12. Ограничивайте себя в питании. Речь не идет о какой либо модной диете, просто старайтесь употреблять поменьше соли, больше есть свежих овощей и фруктов да и просто не переедать.
13. Периодически принимайте хороший витаминный комплекс, в который обязательно входит кальций и витамин D. Хорошо, если в него будут входить не только витамины, но и минералы.

 Соблюдайте эти нехитрые правила и будьте здоровы!

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 25-4-2014;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Часто ли Вы посещаете салон красоты?

Загрузка ... Загрузка ...