Поиск по сайту:

Правильное питание – залог здоровья и красоты

Мы, женщины, прилагаем неимоверные усилия, чтобы быть молодыми и привлекательными. Однако немногие знают, что правильно составленный рацион может принести гораздо больше пользы, чем дорогие косметические процедуры. Наш женский сайт красоты и здоровья предлагает оптимальный набор продуктов для вашей красоты!

Для того, чтобы быть красивой и здоровой, нужно просто следовать некоторым простым советам, и иногда читать лунный гороскоп, который поможет вам запланировать процедуры красоты на правильное время.

Выглядеть моложе

Миндаль сохраняет молодость. Он богат витамином Е, который является обязательной составляющей кремов от морщин. Кроме того, он содержит много жирных кислот для питания и увлажнения кожи, а также антиоксидант селен. Однако помните — миндальные орехи очень калорийны, поэтому не увлекайтесь!

Забудьте о темных кругах под глазами

Появление мешков и темных кругов под глазами связано с недостатком витамина С и железа. Для восполнения нехватки этих веществ, попробуйте приготовить вкусное и полезное блюдо – куриные грудки (источник железа) приготовьте со сладким перцем, луком и чесноком.


Блестящие волосы

Сделать ваши волосы сияющими помогут продукты, богатые витамином В. Старайтесь употреблять в пищу яйца, молоко, зеленые овощи и мясо птицы. Продукты, богатые кремнием, сделают ваши волосы эластичными, здоровыми и блестящими. Источники кремния – лук, сырые овсяные хлопья, шкурка огурца, зеленая фасоль.

Здоровые ногти

Ногтям для крепости и здоровья нужны протеины. Ешьте мясо индейки, куриные грудки, тунец и фасоль.

Против морщин

Эластичность вашей кожи зависит от количества коллагена, который образовывается благодаря витамину С. Чем больше коллагена вырабатывается, тем меньше морщин образуется. Дневная норма витамина С содержится всего в одном киви. Богаты на витамин С также красный перец, плоды шиповника и цветная капуста. А вот цитрусовые содержат не так много витамина С, как принято считать.

Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, предотвращая разрушение здоровых клеток. Эти вещества не только борются со старением, но и помогают предотвратить некоторые серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, рак кожи и другие).

Свежие или консервированные помидоры, томатный сок – источники трех антиоксидантов – ликопина, витамина С и бета-каротина. Советуем добавлять к помидорам немного оливкового масла, для лучшего усвоения ликопина.

Угри, прыщи

Если у вас проблемы с кожей – вам нужно больше кальция и цинка. Наибольшая концентрация цинка – в морепродуктах, устрицах, яйцах, молоке и индюшатине. Старайтесь ключить в свой рацион продукты, богатые кальцием – молоко, сыр и йогурт. Кальций эффективен в борьбе с прыщами и угрями.

Сухая кожа

Значит в вашем организме недостаток жирных кислот. Приготовьте рыбу, содержащую много жира – семгу или форель. Они содержат большую концентрацию омега-3 жирных кислот, которые увлажняют и питают кожу.

Белые зубы

Для натурального отбеливания зубов лучше всего подойдут яблоки и сельдерей! Не забудьте добавить их в свой рацион.

Сияющая кожа

Вода – вот источник здоровья и красоты вашей кожи. Вода вымывает токсины, восполняет потери жидкости в организме, увлажняет кожу, делая ее сияющей и здоровой.

Будьте здоровы и красивы!

Наш модный женский сайт советует прочитать:

Занимаемся сексом – укрепляем здоровье!

Подарите весну вашей коже

Объявляешь голодовку? Выбери себе подходящую диету

Большая грудь – в ваших руках!

  • Автор: Dionise;  
  • Дата: 19-3-2010;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:
Автор: RiTTa (22 Март 2010 в 0:29)

Спасибо! с сегодняшнего дня составила себе меню красоты!

Автор: Мария (1 Май 2010 в 9:27)

Действительно, правильное питание просто необходимо. Но, питание должно быть правильным и натуральным. Очень интересная статья. Спасибо.

Автор: Мария (3 Май 2010 в 23:38)

Действительно, питание должно быть натуральным — это основное условие красоты и здоровья! Отличная статья, спасибо!

Автор: chukotka-sun (11 Май 2010 в 0:32)

Девочки, ешьте свежие овощи и фрукты!
И не жарьте их, и не парьте!
БУдете здоровыми и красивыми!!
Кстати, о витамине С:
в ХОРОШЕМ зеленом чае (+ правильно заваренном!) витамина С в 50 раз больше, чем в лимоне!
Информация не с хухры-мухры — от знакомого чайного плантатора!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!
Красота придет от ощущения здоровья!!

Автор: Алена (17 Июнь 2010 в 17:21)

Отличные советы! С завтрашнего дня тщательно анализирую свое меню!

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

А вы едите "после 6"?

Загрузка ... Загрузка ...