Диеты и Здоровое питаниеКрасота и Здоровье

Правильное питание – залог здоровья и красоты

Правильное питание – залог здоровья и красотыМы, женщины, прилагаем неимоверные усилия, чтобы быть молодыми и привлекательными. Однако немногие знают, что правильно составленный рацион может принести гораздо больше пользы, чем дорогие косметические процедуры. Наш женский сайт красоты и здоровья предлагает оптимальный набор продуктов для вашей красоты!

Для того, чтобы быть красивой и здоровой, нужно просто следовать некоторым простым советам, и иногда читать лунный гороскоп, который поможет вам запланировать процедуры красоты на правильное время.

Выглядеть моложеПравильное питание – залог здоровья и красоты

Миндаль сохраняет молодость. Он богат витамином Е, который является обязательной составляющей кремов от морщин. Кроме того, он содержит много жирных кислот для питания и увлажнения кожи, а также антиоксидант селен. Однако помните — миндальные орехи очень калорийны, поэтому не увлекайтесь!

Забудьте о темных кругах под глазами

Появление мешков и темных кругов под глазами связано с недостатком витамина С и железа. Для восполнения нехватки этих веществ, попробуйте приготовить вкусное и полезное блюдо – куриные грудки (источник железа) приготовьте со сладким перцем, луком и чесноком.

Правильное питание – залог здоровья и красоты
Блестящие волосы

Сделать ваши волосы сияющими помогут продукты, богатые витамином В. Старайтесь употреблять в пищу яйца, молоко, зеленые овощи и мясо птицы. Продукты, богатые кремнием, сделают ваши волосы эластичными, здоровыми и блестящими. Источники кремния – лук, сырые овсяные хлопья, шкурка огурца, зеленая фасоль.

Здоровые ногтиПравильное питание – залог здоровья и красоты

Ногтям для крепости и здоровья нужны протеины. Ешьте мясо индейки, куриные грудки, тунец и фасоль.

Против морщин

Эластичность вашей кожи зависит от количества коллагена, который образовывается благодаря витамину С. Чем больше коллагена вырабатывается, тем меньше морщин образуется. Дневная норма витамина С содержится всего в одном киви. Богаты на витамин С также красный перец, плоды шиповника и цветная капуста. А вот цитрусовые содержат не так много витамина С, как принято считать.

АнтиоксидантыПравильное питание – залог здоровья и красоты

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, предотвращая разрушение здоровых клеток. Эти вещества не только борются со старением, но и помогают предотвратить некоторые серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, рак кожи и другие).

Свежие или консервированные помидоры, томатный сок – источники трех антиоксидантов – ликопина, витамина С и бета-каротина. Советуем добавлять к помидорам немного оливкового масла, для лучшего усвоения ликопина.

Угри, прыщи

Если у вас проблемы с кожей – вам нужно больше кальция и цинка. Наибольшая концентрация цинка – в морепродуктах, устрицах, яйцах, молоке и индюшатине. Старайтесь ключить в свой рацион продукты, богатые кальцием – молоко, сыр и йогурт. Кальций эффективен в борьбе с прыщами и угрями.

Сухая кожа

Значит в вашем организме недостаток жирных кислот. Приготовьте рыбу, содержащую много жира – семгу или форель. Они содержат большую концентрацию омега-3 жирных кислот, которые увлажняют и питают кожу.

Правильное питание – залог здоровья и красотыБелые зубы

Для натурального отбеливания зубов лучше всего подойдут яблоки и сельдерей! Не забудьте добавить их в свой рацион.

Сияющая кожа

Вода – вот источник здоровья и красоты вашей кожи. Вода вымывает токсины, восполняет потери жидкости в организме, увлажняет кожу, делая ее сияющей и здоровой.

Будьте здоровы и красивы!

Наш модный женский сайт советует прочитать:

Занимаемся сексом – укрепляем здоровье!

Подарите весну вашей коже

Объявляешь голодовку? Выбери себе подходящую диету

Большая грудь – в ваших руках!

Tags

Related Articles

5 Comments

  1. Девочки, ешьте свежие овощи и фрукты!
    И не жарьте их, и не парьте!
    БУдете здоровыми и красивыми!!
    Кстати, о витамине С:
    в ХОРОШЕМ зеленом чае (+ правильно заваренном!) витамина С в 50 раз больше, чем в лимоне!
    Информация не с хухры-мухры — от знакомого чайного плантатора!
    БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!
    Красота придет от ощущения здоровья!!

Добавить комментарий

Back to top button
Яндекс.Метрика

Close