Нехватка витаминов в организме, короткий световой день, плохая погода приводят человека к хандре, и он начинает пить антидепрессанты. Раньше эти средства принимали в основном только домохозяйки, которые страдали от недостатка общения, а сегодня ими пользуются, даже люди которые ведут регулярную активную жизнь.
Для борьбы с депрессивным состоянием попробуйте применить немедикаментозное лечение. Для этого следует полностью изменить привычный образ жизни и сделать его как можно более активным. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки нейтрализуют стрессовые гормоны, а также происходит образование в мышцах достаточное количество молочной кислоты, которая расширяет кровеносные сосуды и позволяет организму расслабиться. Поэтому при плохом настроении, агрессивных вспышках помогут занятия плаванием, аэробикой и фитнесом. Также положительное влияние на эмоциональное состояние человека оказывает йога, регулярные занятия приводят в гармонию душу и тело, а также замечательно улучшают настроение, снимают нервное напряжение, расслабляют.
Замечательно влияют на нервную систему спокойная музыка и пение. К примеру, пение позволяет человеку дышать полной грудью, это позволяет дыхательной системе работать в определенном режиме, приводя в норму артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Также пение улучшает настроение, Совсем неважно, есть у вас вокальные данные или нет, самое главное просто петь от души. Можно петь во время приготовления пищи, во время стирки и уборки и просто так. Положительное влияние на нервную систему человека, оказывают звуки высокой частоты, поэтому следует слушать классическую музыку, она посылает импульсы в центр головного мозга, которые вырабатывают гормоны удовольствия (эндрофины). Большое значение для устранения депрессивного состояния является отдых, он должен быть обязательно активным и разнообразным.
Идеальный вариант – черноморский курорт. А почему бы не последовать старому, опробованному рецепту? Ведь еще в восемнадцатом веке дворяне отправлялись лечить депрессию “на воды”. Это понятие было весьма широко географически, начиная от Пятигорска и заканчивая Адлером. А что же в наше время? А сейчас вы получите все, что было
Помните, что телевизор и компьютер к активному отдыху не имеют никакого отношения, они наоборот только усугубляют ситуацию. Наилучшим вариантом на курорте, будет как можно больше гулять на свежем воздухе, купаться в море, выезжать на природу в Красную поляну, посещать спектакли и концерты. Новые впечатления и смена обстановки, обязательно положительно повлияют на ваше эмоциональное состояние.