Поиск по сайту:

Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза

К большому сожалению, от остеохондроза страдает очень много людей, а эффективного средства для лечения этого недуга пока нет. Однако если соблюдать необходимые правила для профилактики этой болезни, можно предупредить ее развитие.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни первые входят в группу риска. Это ученые, офисные работники, кассиры, писатели, блогеры. Также остеохондроз проявляется у людей, у которых трудовая деятельность напрямую связана с поднятием тяжестей. Это разнорабочие на стройке, грузчики, спортсмены, носильщики. Еще люди склонные к полноте очень часто страдают от этой болезни, профилактика просто необходима для того чтобы не возникло обострений. Очень часто остеохондроз возникает у женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, а также у беременных женщин.

профилактика остеохондрозаПрофилактика остеохондроза

- Правильно поднимайте тяжести. Прежде чем поднять тяжесть сначала присядьте на корточки и только потом поднимайте, так основная нагрузка придется на мышцы ног, а не на позвоночник. Распределяйте тяжесть пакетов или сумок на обе руки, для того чтобы позвоночник не перекашивался и не проявилась межпозвоночная грыжа.

- Сидите правильно. Научитесь сидеть всегда прямо перед телевизором, во время приема пищи, за рабочим столом. Большую роль играет правильная осанка, особенно если у вас уже имеется шейный остеохондроз. Также прямой путь к развитию этого недуга – неправильно подобранное рабочее кресло. Сидеть всегда следует, прямо прижав спину к спинке стула, а ноги разместить не невысокую подставку, так чтобы колени были немного выше бедер.

- Стойте правильно. Если вам приходится проводить долгое время на ногах, то постарайтесь напрягать мышцы ягодиц и живота, так ослабляется нагрузка на позвоночник.

профилактика остеохондроза- Правильная постель. Спать рекомендуется на упругом ортопедическом матрасе и ни в коем случае не на мягком матрасе. Сейчас в продаже есть тонкие матрасы, именно они лучше всего подходят для профилактики остеохондроза.

- Относитесь бережно к позвоночнику. Не сидите часами за компьютером и не носите непомерных тяжестей.

- Нельзя переохлаждаться. Переохлаждение вызывает спазмы, которые смещают позвоночник, тем самым вызывая острую боль.

- Правильное питание. В рацион питания должны входить продукты содержащие фтор, фосфор, кальций, медь, магний, витамины группы А и В, марганец.

- Проводите необходимые упражнения для позвоночника, которые помогут предотвратить обострения.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 18-5-2014;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Вы получаете оргазм в сексе?

Загрузка ... Загрузка ...