Как избежать остеохондроза

by Аркадий

К большому сожалению, от остеохондроза страдает очень много людей, а эффективного средства для лечения этого недуга пока нет. Однако если соблюдать необходимые правила для профилактики этой болезни, можно предупредить ее развитие.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни первые входят в группу риска. Это ученые, офисные работники, кассиры, писатели, блогеры. Также остеохондроз проявляется у людей, у которых трудовая деятельность напрямую связана с поднятием тяжестей. Это разнорабочие на стройке, грузчики, спортсмены, носильщики. Еще люди склонные к полноте очень часто страдают от этой болезни, профилактика просто необходима для того чтобы не возникло обострений. Очень часто остеохондроз возникает у женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, а также у беременных женщин.

профилактика остеохондрозаПрофилактика остеохондроза

– Правильно поднимайте тяжести. Прежде чем поднять тяжесть сначала присядьте на корточки и только потом поднимайте, так основная нагрузка придется на мышцы ног, а не на позвоночник. Распределяйте тяжесть пакетов или сумок на обе руки, для того чтобы позвоночник не перекашивался и не проявилась межпозвоночная грыжа.

– Сидите правильно. Научитесь сидеть всегда прямо перед телевизором, во время приема пищи, за рабочим столом. Большую роль играет правильная осанка, особенно если у вас уже имеется шейный остеохондроз. Также прямой путь к развитию этого недуга – неправильно подобранное рабочее кресло. Сидеть всегда следует, прямо прижав спину к спинке стула, а ноги разместить не невысокую подставку, так чтобы колени были немного выше бедер.

– Стойте правильно. Если вам приходится проводить долгое время на ногах, то постарайтесь напрягать мышцы ягодиц и живота, так ослабляется нагрузка на позвоночник.

профилактика остеохондроза– Правильная постель. Спать рекомендуется на упругом ортопедическом матрасе и ни в коем случае не на мягком матрасе. Сейчас в продаже есть тонкие матрасы, именно они лучше всего подходят для профилактики остеохондроза.

– Относитесь бережно к позвоночнику. Не сидите часами за компьютером и не носите непомерных тяжестей.

– Нельзя переохлаждаться. Переохлаждение вызывает спазмы, которые смещают позвоночник, тем самым вызывая острую боль.

– Правильное питание. В рацион питания должны входить продукты содержащие фтор, фосфор, кальций, медь, магний, витамины группы А и В, марганец.

– Проводите необходимые упражнения для позвоночника, которые помогут предотвратить обострения.

You may also like

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Яндекс.Метрика

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00