Вот и закончились две недели испытания диетой, куча сброшенных килограмм не может не радовать, но… Как закрепить полученный результат? Как снова не растолстеть?
В первую очередь после диеты продолжайте следить за своим рационом. Ведь за время диеты вы, скорее всего, уже изменили свои гастрономические привычки. Да и желудок уже изменился в объеме и есть не так хочется. Поэтому вам не представит особого труда следить за тем, что вы кладете в рот. Помните, умеренность в еде — это теперь ваше кредо.
За длительное ограничение в еде так и хочется себя побаловать чем-то вкусненьким! Не торопитесь, успеете. Пусть ваш вес надолго зафиксируется в новом измерении, пусть организм до конца привыкнет. Лучше всего постепенно расширять свое меню, начиная с низкокалорийных и легкоусвояемых продуктов. Для этой цели идеально подойдут кулинарные шедевры японской кухни. Посмотрите на японцев, среди них крайне мало полных людей. Обусловлено это прежде всего традиционными японскими блюдами, в которых нет продуктов, ведущих к ожирению, как например в привычном
гамбургере. Если только вы решили дать поблажку своему организму, героически пережившему очередную диету, побалуйте его традиционными суши. Это удивительное блюдо. При всей своей патриархальности и консервативной строгости рецепта, они поражают своим разнообразием. Вот уж что никогда не приестся. Однако сделать правильные суши в домашних условиях не так уж и легко при всей внешней кажущейся простоте, это не так. Не случайно профессиональные повара, специалисты по суши, обучаются не менее 6 лет.
Продолжайте есть не торопясь, не надо начинать опять поедание всего подряд перед телевизором и на ходу. Иначе рискуете снова набрать вес и заработать ночные тяжести в животе, вздутия и запоры.
Старайтесь кушать в одно и тоже время, режим еще никому не помешал. Если вам не хочется есть в определенное время,
сделайте хотя бы маленький перекус. А то, когда проголодаетесь, съедите больше, чем хотелось бы. В крайности тоже впадать не стоит. Балуйте себя иногда, позвольте скушать пирожное, бутерброд с ветчиной, порадуйте себя шоколадкой. Просто знайте меру и контролируйте себя. Лучше всего подобным занятием заниматься в кафе, там вы вряд ли начнете поглощать все подряд.
Помните, выход из любой диеты должен составлять минимум 10 дней, увеличение общего объема потребляемых калорий увеличивайте на 50 единиц ежедневно. Постарайтесь сохранить свои новые привычки на всю жизнь и вам больше никогда не придется вздыхать от того, что платье стало мало, а брюки вообще не одеваются выше колена. Получилось сбросить вес — пусть это будет навсегда!
