Диеты и Здоровое питание

Витаминно-белковая диета

Если у вас возникла необходимость сделать свою фигуру более стройной, то смело можете применять для этого диету на основе продуктов богатых белками и витаминами. В первую очередь следует определить, имеется ли лишний вес, и в каком количестве. Узнать, как рассчитать ИМТ не сложно, намного сложнее скинуть лишние килограммы, но это тоже решаемая проблема, в том числе и с помощью витаминно-белковой диеты.

Три преимущества белково-витаминного режима.
1. Он безвреден для организма.
2. Во время его вы можете похудеть на 5-7 кг.
3. Режим спокойно переносится, и ощущение голода не появляется.

Придерживаться режима стоит на протяжении 10 дней.

Базовые принципы
1. Продукты, содержащие белки и витамины нужно употреблять раздельно, и в разное время.
2. Употреблять пищу нужно шесть раз с перерывом в два с половиной часа.
3. Из напитков безгранично можно употреблять питьевую воду (желательно теплую), минералку, несладкий чай, отвары из трав.

Примерный дневной рацион:
1) Белки. Яйца вареные (2 шт.)
2) Витамины. Грейпфруты (1 шт.).
3) Белки. Мясо нежирное, отваренное (200 г).
4) Витамины. Яблоки (2 шт.).
5) Белки. Рыба отваренная (200 г).
6) Витамины. Апельсины (1 шт.).

На протяжении диеты допускается:
— ограниченное добавление соли в еду;
— употребление в пищу сыров (обезжиренных, белых), колбасы вареной, нежирного птичьего мяса;
— прием в пищу овощей.

Витаминно-белковый режим исключает:
— употребление пищи, с высоким содержанием углеводов и жиров;
— добавление в еду соусов и приправ;
— распивание алкогольных напитков, а также лимонадов и соков;
— использование слишком сладких фруктов (хурмы, бананов, абрикосов) и картофеля, по причине высокого содержания углеводов.

При надобности сбрасывания веса сверх 5-7 кг, можно повторно садиться на диету после двухнедельного перерыва.

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button
Яндекс.Метрика

Close