В зимний период времени наш организм переключается на режим экономии энергии. Все метаболические процессы замедляются и откладываются лишние сантиметры про запас. Чтобы этого не допустить необходимо пользоваться простыми правилами.
Во- первых, есть продукты,содержащие в своем составе белок-это творог, нежирные сорта мяса, рыба. Благодаря этому, ваша мышечная масса останется в норме. Во-вторых, так как в зимний период наш организм получает овощи и фрукты в недостаточном количестве, то нужно употреблять комплексы витаминов. Не стоит забывать о целлюлозе! Она содержится во всех видах капусты, бобовых, зеленом горошке, кураге, черносливе, тыкве, яблоках.
Можно воспользоваться таким ноу-хау: добавлять отруби в кашу, суп, пюре. Суточная норма клетчатки для организма составляет 25г. Ее можно восполнить и с помощью пищевой целюлозы, которая продается в аптеке.
И третье правило: больше двигаться. По подсчетам ученых установлено, что каждый час, проведенный у телевизора, увеличивает риск ожирения на 12,5%. Можно найти выход из данной ситуации: просматривать любимые передачи, занимаясь при этом на степ-тренажере.
Пользуясь этими несложными правилами, вы сможете удержать свой вес в норме. А если возникнет необходимость оформления какой-нибудь медицинской документации, то вы можете обратиться в нашу частную клинику: оформление медицинской справки со скидкой мы осуществляем быстро, качественно и надёжно. У нас работают только профессионалы своего дела.
