Заняться профилактикой различных заболеваний, в том числе простудных и вирусных, нужно уже летом: этому способствует множество факторов – море, солнце, воздух, отдых… Итак, следуя простым правилам, Вы можете без труда укрепить здоровье и подарить себе приятные моменты релакса, а также зарядиться позитивом и бодростью на весь год. Соблюдение простых правил позволит Вам оставаться здоровой и избежать множества болезней, связанных с неправильным образом жизни. Конечно, если у Вас уже возникли серьезные проблемы с сердцем, лучше всего произвести шунтирование в Израиле, но не допустить серьезных проблем со здоровьем в большинстве случаем помогут наши советы.
1. Ходьба босиком. Эта простая процедура обеспечивает полноценный точечный массаж, который активизирует работу внутренних органов, а также благоприятно влияет на все системы женского организма. Пребывая на море, даче или просто на природе, как можно дольше ходите босиком – по песку, гальке, траве.
2. Солнечные ванны. Загорайте исключительно утром (до 11:00) и в вечерние (после 17:00) часы (после 17:00). Таким образом, Вы обезопасите себя от опасного воздействия ультрафиолетовых лучей и получите необходимую порцию витамина D, который печется об укреплении женского иммунитета.
3. Плавание. Это один из наиболее эффективных методов избавления от накопившихся стрессов, разрушающих женское здоровье. Плавание в открытом водоеме благотворно влияет на дыхательную и опорно-двигательную системы, не говоря уже о нервной. Поэтому радуйте себя купанием в море на отдыхе каждый день!
4. Закаливание. Лето – прекрасная пора для закаливающих процедур. По возможности ходите босиком по утренней росе, чаще принимайте освежающий контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу в температуру.
5. Избавление от вредных привычек. Безусловно, нужно избавляться от курения, но, помимо этой вредной привычки, следует обезопасить себя от неправильного питания. Ограничивайте себя летом в жирных пищевых продуктах, соли, сладком и мучном. Обязательно включайте в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды, а также зелень, кисломолочные продукты, пшеничные отруби. Не забывайте о свежевыжатых соках и выпивайте не менее 2 литров воды для хорошего пищеварения.
6. Движение и активный отдых. Очень полезны в летний период пешие походы (не менее 5 км ежедневно) и вечерние прогулки на свежем воздухе – они тренируют сердце и укрепляют иммунитет. Походы в горы или лес отлично снимают стресс и обогащают организм полезным кислородом.
7. Позитивное мышление. Не секрет, что мысли материальны. Поэтому старайтесь всегда мыслить позитивно, улыбайтесь, радуйтесь жизни. Таким образом, Вы защитите себя от разного рода заболеваний, которые возникают на почве отрицательного мышления (язвы желудка, онкологических недугов). Гоните прочь мысли о проблемах и прочих делах, и тогда жизнь заиграет яркими красками!
