За последние годы огромную популярность приобрел такой вид фитнеса, как Стретчинг (Stretch – растягивать). В этой статье нам предстоит разобраться, чем же вызван бешеный успех занятий стретчингом у женщин. Как мы уже поняли это совокупность упражнений на растягивание мышц ног, рук, спины и даже живота, а что может быть приятней после тяжелого рабочего дня. Стоит только начать и возникнет ощущение легкости в теле, начинает уходить лишний вес, отсюда настроение и работоспособность улучшаются.
Очень важно, что стретчинг подойдет женщинам с любой физической подготовкой и в любом возрасте. Приятен тот факт, что эффект от упражнений вы ощутите сразу и будет всегда, если следовать некоторым правилам:
1. Регулярность (выберите для себя несколько удобных дней на неделе, время, важно следовать расписанию и не отменять занятия).
2. Нагрузка (нужно помнить, что необходимо выполнять ту нагрузку, которая подходит для данного периода, увеличивать ее по мере возможности).
3. Постановка дыхания (во время занятий важно правильно дышать, чтобы не вызвать головокружения и боль, дышать нужно размеренно и глубоко).
Какую же пользу приносит женщинам занятие стретчингом?
1. Мышцы приходят в тонус, становятся эластичными.
2. Проходят боли в теле.
3. Стретчинг снимает нервное напряжение, полученное в течение дня.
4. Занятия делают ваше тело стройным, осанку прямой, а талию осиной.
5. Предотвращает отложения жиров и возникновение целлюлита.
6. Хорошо сочетается с любыми диетами.
И, наконец, поддерживает ваше настроение в отличном тонусе! Каждой женщине приятно расслабиться после тяжелого трудового дня и видеть в зеркале результаты такого нестандартного отдыха!
