Поиск по сайту:

Способы ускорить обмен веществ: диеты

Способы ускорить обмен веществ: диеты

Отчего возникла такая ситуация: кто-то ест все, что по душе, будь то сладости или фаст фуд, и ни капли не полнеет, а кто-то считает каждую калорию, питаясь исключительно обезжиренной пищей, но не может справиться с ненавистными килограммами.

Обменом веществ, или метаболизмом, называют процесс, во время которого организм перерабатывает съеденную вами пищу в энергию, необходимую для жизни. Соответственно, если у вас метаболизм не достаточно быстрый, организм не успевает выработать достаточно много энергии, хотя у него еще остался для этого материал, который он, впрочем,  успешно перерабатывает, образуя жировую ткань, так сказать про запас.

Но неужели мы никак не можем повлиять на ситуацию и должны довольствоваться тем, что досталось нам по наследству? Отнюдь! На самом деле, мы просто не осознаем, что зачастую сами заставляем свой метаболизм замедлится, чтобы увеличить его скорость, нужно просто немного изменить свой образ жизни!

Итак, есть три основные правила, которые вам нужно соблюдать, дабы помочь самому себе в избавлении от лишнего веса:

Питательный завтрак

Все мы знаем, что не стоит наедаться на ночь, так как, когда мы спим, обмен веществ в организме происходит очень медленно, преобразуя все съеденное нами перед сном в могучий жировой запас. Но не переживайте, морить себя голодом не нужно, в вашем теле итак уже все предусмотрено для того, чтобы сделать фигуру идеальной. Просто вместо сытного ужина, плотно кушайте на завтрак, пообедайте вовремя и тогда в течение дня вы будете полны энергии, а перед сном вы не будете мечтать о бутербродах.

Физическая активностьобмен веществ

Займитесь каким-нибудь видом спорта, о котором давно мечтали, начните кататься на коньках или роликах, бегать или посещать бассейн. Для ускорения метаболизма нашему организму нужно как можно больше кислорода, поэтому постарайтесь заниматься активными видами спорта на природе, хотя бы просто почаще гуляйте, но поставьте акцент именно на слове «активными», поднимание штанги в тренажерном зале для этих целей совершенно не подходи.

Здоровый сон

Спите, по крайней мере, по 7-8 часов сутки, систематическое недосыпание приводит к нервозу, хронической усталость и другим нарушениям, таким как снижение концентрации и ухудшение памяти. Когда организм находится в таком состоянии, мозг посылает ему сигнал тревоги о том, что нельзя зря расходовать  бесценную энергию, нужно ее накапливать, потому что итак жить сложно, мало ли, что ожидает дальше!

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 26-6-2014;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Вы курите?

Загрузка ... Загрузка ...