Поиск по сайту:

Сонома-диета

Сонома-диета

Сонома-диета основывается на включении в пищевой рацион еды с прекрасными вкусовыми качествами. Вкус еды – важное условие эффективного похудения. Правильный выбор продуктов исключает возможность возникновения приступов голода. Полезные продукты и вкусные, и замедляют поступление глюкозы в кровь.

Целесообразно введение в рацион перекусов (в виде фруктов, нежирного йогурта, овощных салатов), которые поддержать стабильный уровень энергии в течение дня. Сонома-диета формирует привыкание к правильному питанию с умеренным употреблением вкусных продуктов. Одним из обязательных условий сонома-диеты является полноценный завтрак, отличным выбором для которого будут йогурт, цельнозерновые хлебцы, яйца, мюсли и др.
График диеты делится на 3 фазы. Первая волна диеты (10 дней) обеспечивает избавление от вредных пищевых предпочтений, эффективную потерю лишних килограммов.

В первую фазу ограничивают употребление рафинированных продуктов, сахара, фруктов, которые провоцируют отложение жира. Конечно, можно позволить себе приготовить и котлеты в духовке, но злоупотреблять ими не стоит ни в коем случае. В рацион включают белки животного происхождения (мясо птицы, морепродукты, постную говядину, яйца), орехи, низко-крахмалистые овощи. 50 % ужина должны составлять овощи, 30 % — белки (рыба или мясо), 20 % — цельные злаки.

Вторая волна длится до обретения идеального веса. Фаза закрепляет полезные вкусовые привычки. В питание дополнительно вводят продукты из злаковых культур (3-4 порции), фрукты, овощи. Ужин состоит из злаков, овощей, фруктов, мяса (взятые в равных частях).

После нормализации веса наступает третья фаза (третья волна) диеты, которая способствует закреплению достигнутого результата. Данная фаза характеризуется нормализацией метаболизма, эффективным усвоением углеводов. В пищевой рацион разрешается включить десерты (в редких случаях), также можно увеличить употребление фруктов, овощей.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 06-7-2013;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

А вы едите "после 6"?

Загрузка ... Загрузка ...