Диеты и Здоровое питание

Правильная еда — отличный антидепрессант

Стресс? Усталость? Нервы на пределе? Оказывается, обычная еда может помочь улучшить настроение. Доказано: то, что мы едим, влияет на наш мозг и, как следствие, на наше настроение! Правильно подобранные продукты питания могут стабилизировать уровень сахара в крови стимулируя выработку серотонина, который помогает организму бороться со стрессом.

Для того чтобы тело вырабатывало серотонин, нужны аминокислоты триптофана, который содержится в молоке и молочных продуктах (сыр, йогурт), в орехах и в мясе птиц. В случае проблем с концентрацией рекомендуется есть нежирную свинину, говядину, а также мясо курицы или индейки. В том случае, если вы будете ответственно относиться к выбору продуктов питания и способов их приготовления, можно будет не только избавиться от последствий стресса, но и поддержать своё здоровье: наверняка, вам совсем не хочется узнать на себе, что такое эрозия желудка (а ведь это очень распространённое заболевание!)

Очень важны для хорошего настроения фрукты и волокна, поскольку они содержат фолиевую кислоту которая борется с депресcией, поэтому в дневной рацион нужно включить как можно больше овощей и фруктов. Специалисты утверждают, что даже легкое обезвоживание может замедлить метаболизм и подорвать уровень энергии, так что важно пить много воды или другие напитки без сахара.

Очень обидно, но от сладостей придется отказаться, поскольку они вызывают повышение уровня сахара в крови и, как следствие, приносят усталость и скверное настроение. А вот кофе, чай и черный шоколад улучшают настроение и помогают бороться со стрессом! Кофеин — влияет на метаболизм улучшая концентрацию и даря энергию, чай — улучшает память, время реакции и повышает внимательность, а шоколад – помогает против усталости и плохого настроения, потому что стимулирует выработку серотонина. Конечно же, кофе, чай и шоколад нужно принимать в небольшом количестве, не злоупотребляя.

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button
Яндекс.Метрика

Close