Поиск по сайту:

Повседневная пробежка залог здоровья и красоты каждой женщины.

Повседневная пробежка залог здоровья и красоты каждой женщины.

Давно доказано, что бег является самым полезным и оптимальным видом спорта. Бег благоприятно влияет на все системы нашего организма. Для того чтобы всегда иметь отличный внешний вид и прекрасно себя чувствовать нужно всего лишь сделать бег своей повседневной привычкой. Итак, несколько советов для тех женщин, кто собирается заняться собой уже сегодня. 
Очень многие женщины не начинают пробежки из-за своей лени, но есть такие, которые находят другие причины, чтобы не бегать. Одним не подходит время пробежек, другие не могут найти место, третьи не могут бегать в одиночестве.

Пробежка первую неделю должна длиться не более 15 минут. Затем постепенно время нужно увеличивать, и когда вы уже привыкните и будите без труда бегать каждый день это время должно составлять 30-40 минут. Некоторым, кажется, что этого времени не достаточно, в таком случае занимайтесь дольше, но не более 1 часа.

Подберите удобное для вас время. Не верьте, что пробежка должна быть только утренней. Если вам удобно бегать по вечерам, то это тоже отличное время для бега. Можно чередовать свои пробежки, учитывая ваше свободное время. Бегать день утром, день вечером или понедельно. Составьте свой график и придерживайтесь его, ничего, если иногда вы внесете какие-то корректировки. Если вы решите бегать вечером, то помните, что бегать нужно не ранее чем через 2 часа после еды и не позднее, чем 2 часа до сна. Вечером после пробежки можно расслабиться, используя массажную кровать Nuga best. Следует знать, что при использовании нуга бест противопоказания имеются для беременных женщин, в период после определенных травм и в ряде других случаев.

Начинайте своё занятие с предварительной разминки. Предварительная разминка может быть примерно такого вида: 10 приседаний, прокручивания голеностопами по 10 раз в каждую сторону, прокрутите колени в разные стороны, тоже раз по десять, разогрейте тазобедренные суставы круговыми движениями в разные стороны и приступайте к бегу.

После бега обязательно нужно заняться растяжкой. Найдите место, где вы сможете одну ногу поставить на вверх, а вторую плотно прижать к земле. Понемногу сгибайте колено и следите, чтобы пятка плотно была прижата к земле и не отрывалась. Выполните это упражнение двумя ногами по несколько минут. Затем поделайте наклоны вперед и назад, сделайте выпады. И в таком спокойном и расслабленном состоянии возвращайтесь домой.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 16-9-2013;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Вы курите?

Загрузка ... Загрузка ...