Монодиета – одна из самых популярных и эффективных диет. Одно из преимуществ монодиеты – вы можете подобрать для диеты тот продукт, который любите. Такая диета легко поможет сбросить 2-3 кг в неделю. Женский сайт Dionise расскажет о том, какие продукты лучше всего подходят для монодиеты. Худейте, выбирая то, что вам нравится!
Однако придерживаться такой диеты рекомендуется не более 3-х дней, поскольку снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Наиболее оптимальный вариант – ограничиться одним днем диеты раз в неделю.
Кефирная
Кефир – низкокалорийный продукт, содержащий множество полезный веществ. Во время диеты разрешается пить только кефир (обезжиренный и без сахара) – по 1 стакану 5-6 раз в день. Если вам трудно высидеть на одном кефире – ешьте фрукты и овощи, до килограмма в день. За время диеты вы скинете 2-3 килограмма. Однако повторять кефирную диету можно не раньше, чем через в месяц.
Яблочная
Диета рассчитана на 6 дней. Вы можете съедать 1-2 килограмма яблок в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого порядка: в первый и последний день съедать по 1 кг яблок, во второй и предпоследний – по 1,5 кг, в 3-й и 4-й день – по 2 кг. Если у вас проблемы с желудком и пониженая кислотность – выбирайте сладкие сорта, если же кислотность понижена – кислые.
Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара. Кроме того, ежедневно можете «побаловать» себя 3-5 кусочками черного хлеба или сухариков. Придерживаться такой диеты очень сложно – организм почти неделю не получает белки и жирные кислоты. Но если вы выдержите – можете скинуть до 5-6 килограммов.
Овсяная
Овсяная каша очень полезна, она обволакивает стенки желудка, что не просто создает ощущение сытости, но и помогает избавиться от различных желудочно-кишечных заболеваний.
Овсянка должна быть сварена на воде, без соли, сахара и специй. Есть кашу можно в любых количествах. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 7 дней, и повторять не чаще чем раз в полгода. За неделю вы можете скинуть 3-5 килограммов.
Рисовая
Рис – очень полезный продукт, оптимально подходящий для диеты. Он не вызывает секрецию желудочного сока, а также адсорбирует и выводит из организма соли и шлаки.
Для наиболее эффективной диеты рекомендуется есть стакан риса в течение дня небольшими порциями. Во время еды можно пить яблочный сок, а также съедать 2-3 яблока в день. Сидеть на иакой диете можно не более 3-х дней и не чаще раза в месяц.
Более простой вариант диеты разрешает добавлять к рису овощи, рыбу или нежирное мясо, но не более 200 граммов в день. Пить можно несладкий сок или чай, негазированную минеральную воду. Продолжительность диеты – не более 10 дней.
Гречневая
Гречка, как и рис, очищает организм от шлаков, а также повышает гемоглобин. Крупу заливают кипятком на ночь, едят без соли и специй в неограниченном количестве. В дополнение к гречке можно пить до 1 литра кефира в день, съедать 1-2 яблока и пить воду. Диета длится до 7 дней, за это время вы можете сбросить 3-7 килограмм. Повторять такую диету рекомендуется не раньше чем через месяц.
Арбузная
Для любителей арбузов такая диета – сплошное удовольствие! Арбузы чрезвычайно полезны, поскольку выводят из организма токсины и шлаки. Можно есть арбузы 5-6 раз в день из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. В перерывах между поеданием сладкой мякоти можно есть черный хлеб. Арбузная диета длится до 5-ти дней, а диета с хлебом – до 10-ти.
Использовать арбузную диету рекомендуют не только тем, кто хочет похудеть, но и всем желающим очистить свой организм от шлаков и прочей «нечисти». Поскольку арбузы являются хорошим мочегонным средством, арбузная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Общие рекомендации по монодиете
Диетологи рекомендуют подготовить свой организм к соблюдению монодиеты. За 1-2 дня до начала диеты постарайтесь не переедать и сократить количество потребляемой пищи. Старайтесь соблюдать такой разгрузочный режим и после окончания диеты.
После выхода из диеты желательно есть легкую пищу (овощные блюда и фрукты) в умеренном количестве.
Худейте с умом и ваш организм будет вам благодарен!
Женский сайт Dionise рекомендует почитать:
Что мужчинам непонятно в женском характере
Мне монодиета помогает очистить организм и нормализовать пищеварение. Слышала что она помогает похудеть. Нужно просто не набрасываться на еду сразу после нее!
Есть надо меньше тогда и похудеешь!
Я сижу периодически на гречневой и рисовой диете. Летом на арбузной. Иногда скидываю по 1-2 кг. иногда больше.
мой вес 75. но после новогодних праздников набрала 7 кг. села на монодиету. очень трудно и постоянно одна мысль – что бы съесть!я скинула 7 кг. и вот уже месяц придерживаюсь.взвешиваюсь.но иногда могу позволить поход в кафе.все о кей.я довольна.
А я люблю монодиеты только из тех продуктов, которые мне нравятся.
села на диетку где-то 10 дней назад, придерживаюсь ее уже 5 ДНЕЙ. Похудела на 2.3 килограмма, посмотрим, что будет дальше. Кстати ни перепадов настроения, ни слабости
Привет! Интересная тема.
Весила 65 кг на монодиете похудела на 15 кг за месяц. Но очень трудно,т.к. постоянно хочется есть,но это хорошая тренировка силы воли
люблю арбузную диету. пробовала рисовую и гречневую.думаю что не выдержу кефирную 🙂