Поиск по сайту:

О пользе утреннего бега

О пользе утреннего бега

Утро каждого человека начинается по-разному: один пьет кофе и курит, другой с удовольствием спешит на утреннюю пробежку.

Многие люди сомневаются в пользе бега по утрам, выпивая очередную чашечку крепкого кофе натощак. Они усматривают в беге по утрам дополнительный стресс для организма, так как он (организм) еще не отошел от сна. Таким людям предпочтительней бег по вечерам, когда бодрствование организма в самом разгаре.

Поскольку бег и здоровье тесно взаимосвязаны, примените необходимые меры предосторожности, учитывая уровень своего здоровья. В любом деле важна осторожность: как работа на строительных лесах подойдёт не всем, а только людям с крепким здоровьем, так и нагрузку, получаемую при беге, необходимо дозировать в зависимости от состояния здоровья. Пройдите комплексное обследование организма – и профессиональный врач выдаст вам заключение, с которым можно будет обратиться к инструктору с целью подбора индивидуальной системы занятий именно для вас, именно врач определит допустимый уровень нагрузки.

Бег по утрам полезен, так как воздух после ночи более свежий и прохладный, не загазован транспортом. Бег по вечерам подойдет для тех людей, которые не имеют возможности делать это утром (находятся на работе или просто любят полежать подольше в теплой постели).

Для желающих похудеть, используя бег по утрам, следует придерживаться общих рекомендаций: до начала занятий – стакан кефира или сладкого чая, можно яблоко, а завтрак – через час после пробежки; подберите эффективную диету; занимайтесь дополнительными упражнениями; постепенно увеличивайте время пробежки.

Бег по утрам доставит удовольствие, если вы занимаетесь в удобной спортивной форме и обуви. Постепенная нагрузка на организм является необходимым условием спортивного бега.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 11-5-2013;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Какой мужчина Вам нужен?

Загрузка ... Загрузка ...