Поиск по сайту:

Компоненты здоровой диеты

Компоненты здоровой диеты

При правильно сбалансированной диете организм получает все необходимые ему питательные вещества. Прочитав эту статью, вы узнаете основные важные компоненты здоровой диеты.

Люди, живущие в разных уголках мира, периодически придерживаются разных диет и выбирают для себя порой совершенно разные диетические программы, которые зависят от климатических условий в районе их проживания, от выращиваемых там видов пищи, от культурных традиций местного населения. Поэтому, нельзя утверждать, что диета одного народа обязательно подойдет для всех людей мира. Диетическая программа, подходящая для жаркой страны, совершенно не хороша для холодного климата. Как же выбрать для себя наиболее эффективную диету? Проще всего продумать сбалансированное питание из доступных вам продуктов, содержащих все необходимые питательные элементы, но, при этом, несколько изменить свой образ жизни, например, начать заниматься спортом. Перечислим лишь самые важные компоненты любой здоровой, сбалансированной и эффективной диеты.

1. Молочные продукты.Компоненты здоровой диеты

Соблюдайте диету, предусматривающую потребление обезжиренных молочных продуктов, например, молока, сыра и йогурта. Кроме кальция, из молочных продуктов организм получает и другие необходимые ему питательные вещества, например, белки, калий, витамины А и D, фосфор. Молочные продукты способствуют росту и укреплению зубов и костей, снижению риска возникновения гипертонии и заболеваний рака, оказывают серьезное влияние на выравнивание веса тела человека. Любая диета для женщины не будет эффективной, если она не предусматривает потребление кальциевых продуктов, особенно после тридцати лет, когда возникает опасность остеопороза. Молодым женщины также очень важно употреблять необходимое количество молочных продуктов каждый день, так как последние способствуют снижению проявлений синдромов ПМС.

Компоненты здоровой диеты2. Белки.

Белки — это основная часть любой здоровой диеты, так как именно белки отвечают за обновление клеток и тканей человеческого организма. Каждая клеточка вашего тела, в основном, состоит из белков. Кроме того, белки необходимы организму и для выработки гормонов и ферментов, строительства костей, мышц, кожи и хрящей, в конце концов, для кроветворения. Диета, богатая белками, помогает снижать вес тела. Исследования показали, что, придерживаясь высокобелковой диеты, вы будете быстрее наедаться и реже чувствовать себя голодными, а, значит, будете потреблять меньше калорий и, как следствие, терять вес. Продукты, богатые белком – это, прежде всего, рыба, бобы, орехи, домашняя птица и зерновые.

3. Углеводы.Компоненты здоровой диеты

Углеводы – это превосходный источник энергии для организма. Кроме того, углеводы являются источником необходимых организму витаминов и волокон. В свою очередь, волокна способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи, а витамины – создают защитный барьер от многих болезней, например, сахарного диабета и рака, повышая устойчивость иммунной системы. Продукты, богатые углеводами, которые обязательно должны быть частью вашей диеты – это фрукты, в частности, черника, бананы, виноград, фига, цитрусовые, груши, яблоки, ананасы, арбузы, земляника и изюм. Овощи, богатые углеводами – это бобовые, баклажаны, картофель, морковь и зерновые. Также, полезны хлеб, печенье и пироги, хотя от этих продуктов лучше отказаться, так как они могут способствовать увеличению веса.

Как уже упоминалось выше, самые эффективные диеты, направленные на снижение веса, должны быть сбалансированы по составу белков, кальция и углеводов. В связи с этим, большинство людей, придерживающихся диеты для похудения, параллельно принимают и  витаминные и минеральные комплексы для восполнения недостающих веществ.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 23-10-2014;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Какой мужчина Вам нужен?

Загрузка ... Загрузка ...