Многие женщины после родов с грустью констатируют, что их фигура далека от идеальной. Поэтому проблема похудения во время кормления грудью волнует практически каждую молодую маму. Возможно ли похудеть в период грудного вскармливания и обрести былую форму? Ведь у нас считается, что кормящая мама должна много есть для того, чтобы ее молоко было питательным.
Изначально нужно настроиться на возможность неудачи, во многих случаях восстановление фигуры занимает значительное время. Нужно больше двигаться, в любом случае вашему малышу понадобятся развивающие мультики, после того как он немного подрастет – прогуляйтесь и купите их. Мультфильмы любят все, поэтому еще до рождения можно прикупить в магазине мультики для будущего ребенка. Не стоит брать все в розовом цвете или голубом, просто нейтральные развивающие мультики подойдут как мальчику, так и девочке.
На самом же деле в период лактации лишний жир из материнского организма уходит естественным образом при образовании грудного молока. Помните, что от поглощения жирных блюд процент жирности вашего молока не повысится. Наоборот, пристрастие мамы к сладкому и жирному приводит к запорам у ребенка. Хотите кормить малыша грудью и при этом естественным образом худеть? Тогда включайте в свой рацион полноценные углеводистые и белковые блюда. Ешьте каши на воде и овощи, творог, рыбу, говядину. Животные жиры заменяйте растительным маслом.
Желательно питаться часто и маленькими порциями. Перекусывайте не бутербродами с копченой колбасой, а фруктовыми и овощными салатами, йогуртами. Пейте как можно больше обычной чистой воды, а также травяного и зеленого чая. Если вы захотите есть после шести вечера, то откажитесь от жирных, соленых и углеводистых блюд. Съешьте омлет из двух белков, обильно посыпьте его нарезанной зеленью — и вкусно, и полезно, и для фигуры безопасно. Привыкнув к здоровой еде, вы сами не захотите вредных жирных блюд. Таким образом вы будете полноценно питаться и при этом худеть без малейших усилий. Когда вашему ребенку будет 9—10 месяцев, вы обнаружите, что вернулись в форму и обрели вожделенную стройность.
