Боль в позвоночнике может проявляться из-за неправильного положения во время сна, разных болезней, или травм. Для того чтобы свести на нет боль в позвоночнике, следует придерживаться некоторых правил.
В первую очередь организуйте себе жесткую кровать, подложите под матрац фанеру, ее толщина должна быть от пятнадцати до двадцати миллиметров. Помните, что простуда может вызывать боль в спине, поэтому во время прогулок, позаботитесь о том, чтобы вас не продувало. Также всегда держите ноги в тепле – это очень важно. Кроме всего обязательно следует ограничить физическую нагрузку на спину. Не стоит поднимать тяжесть в одиночку. В случае если
вам придется нести тяжесть, то постарайтесь ее вес распределить на обе руки. Ежедневно по тридцать минут проводите физическую зарядку. Упражнения следует делать самые простые, такие как мы, выполняли на уроках физкультуры в школе и в ВУЗе.
При болях в позвоночнике, строго запрещено пить алкогольные напитки. Рекомендуется обогатить рацион витаминами, ешьте овощи и фрукты в сыром виде без ограничений. Помните, что жаренная, варенная, пареная пища содержит намного витамин, нежели сырая. Для того чтобы избавиться от боли необходимо выявить причину, которая ее вызывает. Не стоит заниматься самолечением. Необходимо обязательно обратиться к врачу. А для того чтобы облегчить свое состояние, пока специалист проведет обследование и назначит 
правильное лечение, просто выполняйте несложные физические упражнения и употребляйте только здоровую пищу. Очень хорошо помогает мануальная терапия при различных заболеваниях позвоночника. Если ваш врач не выявит противопоказаний, рекомендуется пройти курс в хорошо зарекомендовавшей себя клинике.
Растяжение позвоночника во время зарядки, проводите очень мягко и осторожно, чтобы не повредить его еще больше. Необходимо избегать резких движений. Если вы будете регулярно проводить зарядку, скорее всего через короткое время боль в позвоночнике пройдет. Ваше тело и ваши конечности нуждаются в постоянной двигательной активности. В то время, когда вы двигаетесь, старайтесь держать свою осанку. Прекрасно избавляет от боли в спине занятия плаванием. Постарайтесь два раза в неделю как минимум, ходить в бассейн. Во время плавания в бассейне обязательно придерживайтесь рекомендаций инструктора. Никогда не забывайте, все в ваших руках и уж тем более ваше здоровье! Вы способны как укрепить его, так и погубить. Если правильно обращаться с собственным телом, выполнять все предписания специалистов, то и боли в позвоночнике со временем пройдут. Будьте здоровы!
