Работа за компьютером сильно утомляет глаза. При этом человек ощущает сухость, “песок” в глазах. Бывает покраснение глаз, а порой даже подергивание глаза. Что следует делать в таком случае? Несколько советов по восстановлению уставших глаз.
1. Хорошо себя зарекомендовали препараты на основе черники. Черника – сильный натуральный антиоксидант.
2. При дефиците витамина А слезятся глаза, человеку трудно различать шрифт. Нужно пополнить организм данным витамином (он содержится в продуктах животного происхождения – яйцах и рыбьем жире, масле и твороге, молоке и сливках). Еще он есть во фруктах и овощах яркой окраски, в чернике и рябине, в абрикосах и моркови, в помидорах.
3. Недостаток витамина В6 ведёт к подергиванию глаз. Надо употреблять побольше пшена и гречки, бананов и капусты, картофеля и рыбы, яиц и молока. Потребность в этом витамине В6 составляет 0,3-0,6 мг в сутки.
4. Недостаток витамина В2 ведёт к ухудшению ночного зрения. Много данного витамина содержат сыр и творог, яйца и молоко, мясо и орехи, дрожжи и печень. Его суточная норма — 2 мг.
5. Витамин В12 содержат мясо и печень, молоко и творог, яйцах. Данный витамин устраняет слезливость и тусклость глаз.
6. При усталости глаз хорошо помогает витамин С. По мнению врачей, он препятствует развитию катаракты. Много его в цитрусовых и капусте, в киви и моркови, в помидорах и болгарском перце, в листовых овощах и яблоках, в рябине и черной смородине. Еще он есть в клубнике и шиповнике.
7. Витамин D спасает от близорукости. Много его в черном хлебе и грибах, в морепродуктах и печени трески, в яйцах.
Если вы уже давно мечтаете о комфортной жизни в собственном доме? Прекрасным решением является расположенный в Подмосковье коттеджный комплекс, купить коттедж в котором можно прямо сейчас. Все удобства, хорошее расположение и огромное свободное пространство помогут Вам наслаждаться жизнью в полном объеме. Сделайте свой выбор, решитесь купить коттедж прямо сейчас!
