Поиск по сайту:

Диета для балерин

Диета для балерин

Что формирует диету балерин? Что они едят, чтобы их тела были в такой прекрасной форме? Мы расскажем вам о диете балерин в данной статье. Продолжайте читать…

Изящность, утонченность и гибкость, вероятно, лучшие слова, которые описывают телосложение балерины! Как они достигли такого результата, что помогает им поддерживать эту форму? Неудивительно, что их диета и упражнения играют значительную роль в повышении их выносливости и поддержании идеально стройного тела.

 Диета для балерин содержит все существенные питательные вещества в необходимой организму пропорции. Огромная энергия требуется, чтобы выдерживать многочасовые тренировки и достигнуть совершенства. Они нуждаются в достаточном количестве энергии, чтобы оставаться в психологическом отношении активными, поэтому их диета состоит только из здоровых продуктов. Так как балет — форма тяжелой аэробики, балерины нуждаются в достаточном количестве калорий, чтобы выдержать все напряжение. Мы представляем вашему вниманию типовую диету для балерин:

Пропорция питательных веществ:  Диета для балерин

Протеины: 12-15 %

Ненасыщенные жиры: 20-30 %

Углеводы: 50-65 %

Употребление таких существенных питательных веществ должно быть в пределах этой пропорции. Углеводы в сложной форме чрезвычайно необходимы, чтобы предоставить соответствующую энергию спортсменам. Жиры, полученные из Омега-3 кислот также требуются в некоторой сумме, чтобы поддержать их энергию. Белки необходимы, чтобы быстро нарастить мышцы и ткани в случае повреждения или раны. Источники этих продуктов описаны ниже.

 Продукты животного происхождения

 Постное мясо богато белками, и оно формирует основную часть диеты балерин. У куриной грудки без кожи и индейки очень высокое содержание белков, и они не вызывают увеличение веса. Мясо потребляется в вареном, печенном или жареном виде. Потребление соусов вместе с пряными блюдами строго ограничено, по причине того, что они чрезвычайно калорийны. Балеринам также позволяют потреблять белую часть яйца, отказываясь, при этом, от желтка из-за того, что он богат холестерином. Продукты готовятся, главным образом, на оливковом масле. Рыба (пресноводная) и морепродукты, такие как лосось, макрель, сельдь, и т.д. являются превосходными источниками Омега-3 кислот, таким образом, они поставляют организму, требуемое количество жира.

 Молочные продукты

 Такие продукты сильно богаты жирами. Продукты, которые содержат минимальное количество жиров, безопасны. Обезжиренному молоку, обезжиренному сыру и обезжиренному маслу позволяют потреблять умеренно. Стакан обезжиренного молока с кусочком цельно зернового ржаного белого хлеба даже рекомендуется на завтрак. Сыр (обезжиренный) и  масло дважды или трижды в неделю просто необходимы, чтобы поддержать калории, требуемые для выполнения танцев.

Диета для балеринФрукты и овощи

 Витамины и минералы необходимы для добавления гибкости к телу и укрепления костей. Некоторые самые здоровые овощи, которые включены в диету балерин, включают капусту, шпинат, брокколи, китайскую горькую тыкву, морковь, свеклу, стручковый перец, и т.д. Такие овощи богаты кальцием, фосфором, цинком и железом, которые являются необходимой основой для надлежащего функционирования их тела. Балерин просят потреблять их в сыром или же просто в вареном виде с добавлением очень небольшого количества соли. Они также употребляют большое количество салатов, сделанных из сырых овощей. Диета балерины неполна и без фруктов. Фрукты — самые богатые источники антиокислителей и витаминов, которые играют важную роль в сохранении здорового тела. Лимоны, виноград, черника, арбузы, яблоки, мускусные дыни и гуавы являются частью их диеты.

Вода также является важной частью их диеты, которая сохраняет организм балерин достаточно гидратированным. Здоровая и сбалансированная диета — тайна их прекрасной формы, которую они поддерживают неукоснительно.

  • Автор: Аркадий;  
  • Дата: 05-8-2014;  
Еще интересненькое:
Добавить комментарий:

Вы должны представиться для оставления комментариев.

Нежная, с приятным ароматом специй варено-копченая колбаса «Московская» – желанная гостья на каждом столе. Неповторимый вкус и проверенная годами рецептура принесли ей заслуженную популярность у покупателей всех возрастов.

Сколько известна история человечества, столько идут споры между врачами и дегустаторами, как относиться к вину. Одни доказывают, что что от него один вред, другие, что одна только польза. Если так, то какие вина полезны? Так же давно пришли к устраивающему всех компромиссу, все-таки полезно вино, но только в небольших дозах. Если же потреблять его литрами, то организму наносится серьезный вред.

Из баклажанов получаются отличные зимние заготовки, расходящиеся чаще всего в первую очередь. Предлагаемый ниже рецепт представляет из себя отличный сочный салат из баклажанов, имеющий действительно пикантный вкус!

Правильная диета для тренировок — основная часть процесса. Но какие продукты вы должны есть и когда? Статья ниже подскажет вам.

Опрос

Вы курите?

Загрузка ... Загрузка ...