Как часто у вас бывало такое, что проснувшись утром перед работой, есть совсем не хочется? Мой организм еще спит, думаете вы, выпиваете пару глотков кофе и плететесь к трамвайной остановке… Многие думают, что такие завтраки полезны для фигуры, вы ведь ничего не ели, чем не диета? Однако, в действительности все наоборот. Ваш организм ждет того, что с утра он получит отличную дозу энергии, способную обеспечить его продуктивную работу, и когда этого не происходит он, во-первых, замедляет все свои процессы, переводя единственные имеющиеся крохи энергии в жир, а во-вторых, спустя некоторое время начинает требовать у своего хозяина еды, да так, чтобы еще и на завтра хватило, а то что если снова голодом морить будут… Все это способствует отнюдь не похудению, а как раз таки наоборот – ожирению и длительному депрессивному состоянию.
Может быть, это вас сильно удивит, однако созданию стройной фигуры способствует как раз умеренный плотный завтрак, который в свою очередь богатый жирами, а также сложными углеводами, которые способны длительное время поддерживать высокую работоспособность всего вашего организма. Но подождите налетать на сладости, сахар слишком быстро сгорает и его вам не хватит надолго, лучше приготовьте себе на завтрак гречневую или овсяную кашу, в отличие от манной или рисовой, она будет содержать необходимое вам количество сложных углеводов.
Так же не мене важны белки, если вы будете каждый день в достаточном количестве потреблять их на завтрак, к обеду вас 
уже не будет мучить жуткое чувство голода, то есть все остальные трапезы у вас будут довольно таки умеренными, а значит, о ночном обжорстве, как и о лишнем весе можно будет забыть вполне на длительное время. Итак, подведем небольшой полезный итог: чтобы получить все необходимые вам белки, постарайтесь сочетать уже вышеупомянутую богатую углеводами кашу с такими продуктами, как свежие яйца или постное мясо (курица, баранина, или постное свиное мясо), либо преподнесите себе небольшой десерт в виде домашнего творога или другого, любимого вами, кисломолочного продукта (к примеру молока или кефира). Только всегда помните, если вы все-таки очень хотите наестся до отвала – сделайте лучше это на завтрак и ваш организм будет вам предельно благодарен, что выразиться чуть позже в хорошем самочувствии, отличной и продуктивной работоспособности, а также стройной фигуре!
