Если вы сова, вам вообще в полночь заснуть трудно. Обычно, когда ужинают в 18-00 и потом бодрствуют до ночи, желудок начинает просить пищу.
Конечно же нужно отреагировать на этот сигнал. Нельзя делать разрыв между приёмами пищи в четыре часа. Врачи советуют обязательно принимать пищу по истечении данного периода. Но ночью не все продукты пойдут на пользу вашему организму.
Давайте рассмотрим, что можно кушать в это время, а что нельзя. Чтобы и лишнего веса не набрать и навредить своему организму. Разного вида снеки лучше не употреблять. Белковой пищей животного происхождения можно насытиться даже, если съесть небольшую порцию. Но здесь будут противоречия.
Дело в том, что эта пища будет перевариваться в желудке четыре часа, и лишь потом её принимает кишечник. Хлебобулочные изделия и мучные переварятся в желудке быстро, но этим самым сахар в крови подскакивает, выбрасывается инсулин.
Расход калорий минимален, и поэтому появляются жировые отложения. Шоколадки и конфетки вызывают такую же реакцию в организме, как и хлебобулочные изделия. От них тоже могут появиться ненужные на животе лишние складки.
Можно поесть орехи и сухофрукты, но только в небольших количествах. Потому что орехи просто насыщены калориями, а сухофрукты имеют в своём составе концентрированный сахар. Что же можно поесть.
Вы можете употребить зелёные овощи, зелёный салат, капусту, несладкие овощи, бобовые, соевые продукты, грибы. Это вы можете поесть, сколько вашей душе заблагорассудится. Можно выпить нежирного кефира или полакомиться несладким йогуртом. Приступ голода утоляется стаканом воды, чашкой зелёного чая с молоком. Если вы в ночное время утолили голод, старайтесь быстро лечь в постель и уснуть.
